抜け毛と栄養不足

抜け毛が増える原因はいろいろありますが、栄養不足もそのひとつです。

栄養が不足することによって、なぜ抜け毛が増えるのか、その原因について説明します。

必須アミノ酸不足が抜け毛を増やす

髪の９割以上を構成しているのは、ケラチンというタンパク質 です。

タンパク質は各種アミノ酸により構成されているため、髪の形成にはアミノ酸 を摂取する必要があります。

アミノ酸は髪だけでなく、人体の生成に重要な役割を果たしており、人体は２０種類のアミノ酸 によって構成されています。

２０種類のうち、１１種類は体内で合成される非必須アミノ酸と呼ばれるものですが、残り９種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内では合成できないため、栄養素として食事やサプリメントなどで外部から取り入れる必要があります 。

必須アミノ酸は９種類のうち１つだけを摂取しても有効活用されず、９種類すべてをバランスよく 摂らなければ効果がありません。

そのため、必須アミノ酸をまんべんなく摂取出来るよう、日常の食事には気を配らなければならないのですが、食生活の乱れにより、十分に必要なアミノ酸が摂取されない場合があります。

特に、現代人は偏った食生活や無理なダイエットにより、栄養不足に陥るケースがとても多いのです。

必須アミノ酸が不足すると、体内のエネルギーが不足し、様々な機能に影響を及ぼしますが、特に肌や毛髪はその影響を受けやすい ことで知られています。

これは、生命維持に必要と判断される部位から順にエネルギーが回されるためで、肌や髪は生命との関わりが低いことから優先順位が低く、栄養不足によるエネルギー不足の影響が最も反映される部位となっています。

エネルギーなくして健康な毛髪は形成されず、髪はどんどんやせ細り、ついにはぼろぼろと抜けていってしまいます 。

抜け毛解消には栄養分の補給を

以上の理由により、抜け毛が増えたと思ったら、まず自分の食生活や生活習慣を見直し、栄養不足を解消 する必要があります。

必須アミノ酸はバランスの良い食事を摂れば十分補えるものですが、理想的な食生活を毎日続けるのは困難なのが実情です。

そんな時は、不足しがちな栄養分をサプリメントで補給するのがおすすめです。

特に、抜け毛予防に関しては「Hatto」や「イースト」など、各種ヘアサプリメントが発売されており、必須アミノ酸はもとより、毛髪に良いとされる成分が配合されている ので、抜け毛解消には最適でしょう。

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